What happens when you overeat?

과식하면 어떻게 되나요?

Why do we overeat?

우리는 왜 과식을 할까요?

Overeating can happen in many ways. Sometimes people overeat as they are too happy or too sad. The other times it's because of the habit that people tend to overeat.

과식은 여러 가지 방법으로 발생할 수 있습니다. 때때로 사람들은 너무 기쁘거나 너무 슬퍼서 과식을 합니다. 다른 경우는 사람들이 과식하는 습관 때문입니다.

Eating a large meal can affect your sleep, your weight and your organs over the short and long term. Find out what really happens to your body when you overeat.

과식을 하면 장단기적으로 수면, 체중, 장기에 영향을 미칠 수 있습니다. 과식할 때 몸에 실제로 어떤 일이 일어나는지 알아보십시오.

Everyone knows that the body stores excess calories as fat, but the sudden intake of excessive calories from one sitting has other detrimental effects. 

몸이 여분의 칼로리를 지방으로 저장한다는 것은 누구나 알고 있지만, 한 자리에서 갑자기 과도한 칼로리를 섭취하면 다른 해로운 영향을 미칩니다. 

The increased blood flow to your intestines means less blood for your other bodily functions, including your brain. When you overload on food, you can’t tell your body, “Oh, it’s just this one time.” Your body reacts to the excess food automatically, working fast and prepares for more, which ultimately puts all your systems on alert. Your pancreas, for example, pumps out insulin to remove the excess sugar from your blood. 

장으로 가는 혈류가 증가하면 뇌를 포함한 다른 신체 기능에 필요한 혈류량이 줄어듭니다. 음식을 너무 많이 먹으면 "아, 이번 한 번뿐이야"라고 몸이 말할 수 없습니다. 신체는 과도한 음식에 자동으로 반응하여 빠르게 일하고 더 많은 것을 준비하는데, 궁극적으로 모든 시스템이 경보를 받습니다.  예를 들어, 여러분의 췌장은 혈액에서 여분의 당분을 제거하기 위해 인슐린을 내뿜습니다. 

Your liver, which helps digest fats, adjust cholesterol levels, and detoxify your food, can be damaged by overheating. Your heart works harder to keep your body working, which it does even while you sleep it off.

 지방을 소화하고 콜레스테롤 수치를 조절하며 음식을 해독하는 간은 과열로 인해 손상될 수 있습니다. 심장은 몸을 계속 움직이게 하기 위해 더 열심히 일하며, 잠을 자는 동안에도 그렇게 합니다.

Occasionally overeating will leave you with a bellyache. But if you do it regularly, you risk more serious consequences.

때때로 과식은 복통을 남깁니다. 그러나 정기적으로 하면 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

It takes about 20 minutes for your brain to send a signal to the stomach to let you know that you’re full. Overeating occurs when you continue to eat beyond this point of fullness,

포만감을 알리기 위해 뇌가 위장에 신호를 보내는 데는 약 20분이 걸립니다. 과식은 이 포만감을 넘어 계속 먹을 때 발생합니다.

Overeating happens when a person continues to eat beyond the feeling of fullness. Do you know if you overeat, your stomach may expand beyond its normal capacity? Yes, it’s true. This is to adjust to the large amount of food consumed by you. The expanded stomach tends to push against other organs and makes you feel uncomfortable. This can make you feel tired, sluggish, or drowsy. You may feel bloated and extremely uncomfortable.

과식은 사람이 포만감을 넘어 계속 먹을 때 발생합니다. 과식하면 위가 정상 용량 이상으로 팽창할 수 있다는 사실을 알고 계십니까? 그건 사실입니다. 이것은 당신이 소비하는 많은 양의 음식에 적응하기 위한 것입니다. 팽창된 위는 다른 장기를 밀어내는 경향이 있어 불편함을 느끼게 합니다. 이것은 당신을 피곤하거나, 나른하거나, 졸리게 만들 수 있습니다. 속이 더부룩하고 매우 불편할 수 있습니다.

Eating too much food requires your organs to work harder. They secrete extra hormones and enzymes to break the food down.

음식을 너무 많이 먹으면 장기가 더 열심히 일해야 합니다. 음식을 분해하기 위해 여분의 호르몬과 효소를 분비합니다.

Research shows that overeating, even in the short-term, can cause insulin resistance. This in turn keeps blood sugar levels high and over time can lead to conditions like obesity and type 2 diabetes. A 2017 study found that one day of binge eating led to impaired blood sugar control and insulin sensitivity in young, healthy adults.

연구에 따르면 과식은 단기적으로도 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 이것은 차례로 혈당 수치를 높게 유지하고 시간이 지남에 따라 비만 및 제2형 당뇨병과 같은 상태로 이어질 수 있습니다. 2017년 연구에 따르면 어느 날 폭식을 하면 젊고 건강한 성인의 혈당 조절과 인슐린 감수성이 저하된다는 것을 발견했습니다.

Eating too much over time can also lead to leptin resistance. Leptin is a hormone produced by fat cells that tells the brain you are full. The more body fat someone has, the more leptin they will have. However, in leptin resistance, the brain doesn't receive the signal from leptin to stop eating. Therefore, appetite remains high leading to a vicious cycle of continuing to overeat, which can lead to more fat gain. Overeating can also raise triglyceride levels, especially if you consume too many high sugar foods or drink too much alcohol.

시간이 지남에 따라 너무 많이 먹는 것도 렙틴 저항성을 유발할 수 있습니다 . 렙틴은 지방 세포에 의해 생성되는 호르몬으로 뇌에 포만감을 전달합니다. 체지방이 많을수록 더 많은 렙틴을 갖게 됩니다. 그러나 렙틴 저항성에서는, 뇌가 렙틴으로부터 식사를 중단하라는 신호를 받지 못합니다. 따라서 식욕이 왕성하게 유지되어 계속 과식하는 악순환이 지속되어 더 많은 지방 증가로 이어질 수 있습니다. 과식은 또한 트리글리세리드 수치를 높일 수 있습니다. 특히 설탕이 많이 함유된 음식을 너무 많이 섭취하거나 알코올을 너무 많이 마시면 더욱 그렇습니다.

Overeating impairs brain function

과식은 뇌 기능을 손상시킨다

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Overeating and obesity can lead to declined cognitive health in individuals who are on the heavier side. 

과식과 비만은 인지 건강 저하로 이어질 수 있습니다.

Too many calories can cause memory loss and decline mental faculties. Overeating can disrupt the production of uroguanylin, a hormone that helps transmit signals of fullness to the brain.

너무 많은 칼로리는 기억 상실을 유발하고 정신 능력을 감소시킬 수 있습니다. 과식은 포만감의 신호를 뇌로 전달하는 데 도움이 되는 호르몬인 유로구아닐린의 생산을 방해할 수 있습니다.

A recent study suggests that high caloric intake over time may actually raise your odds of developing memory loss, or mild cognitive impairment (MCI), later in life.

최근 연구에 따르면 시간이 지남에 따라 많은 칼로리를 섭취하면 실제로 나중에 기억 상실 또는 경도인지 장애(MCI)가 발생할 확률이 높아질 수 있습니다.